Te levantas en la noche para ir al baño? Esto es lo que necesitas saber
Muchas personas, especialmente después de cierta edad, se despiertan en las noches varias veces para orinar. Este hábito, que en medicina se conoce como nicturia, puede interrumpir el descanso profundo, generar cansancio durante el día y afectar la salud en general. Aunque en algunos casos está asociado a condiciones médicas como problemas en la próstata, diabetes o infecciones urinarias, también puede estar relacionado con el estilo de vida, la alimentación y la cantidad de líquidos que se consumen antes de dormir.
Una de las formas más sencillas de empezar a controlar este problema es prestando atención a la rutina diaria. Reducir el consumo de café, té negro, alcohol y bebidas energéticas en la tarde ayuda a disminuir la producción de orina en la noche. Además, es recomendable hidratarse bien durante el día, pero disminuir la ingesta de líquidos dos horas antes de acostarse.
De igual manera, algunos remedios caseros y naturales pueden colaborar a mejorar esta situación, siempre y cuando se usen de forma adecuada y sin reemplazar la consulta médica cuando sea necesaria. A continuación, te comparto algunas recetas fáciles y seguras:
- Infusión de semillas de calabaza
Ingredientes: 1 cucharada de semillas de calabaza, 1 taza de agua caliente.
Preparación: Tritura ligeramente las semillas y viértelas en agua caliente, deja reposar 10 minutos y cuela.
Uso: Toma una taza en la tarde, nunca justo antes de dormir. Las semillas de calabaza son conocidas por favorecer la salud de la vejiga y la próstata.
- Té de cola de caballo
Ingredientes: 1 cucharadita de cola de caballo seca, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, añade la hierba y deja reposar 5 minutos.
Uso: Bebe una taza después del almuerzo. La cola de caballo ayuda a fortalecer el sistema urinario y a reducir la inflamación.
- Infusión de manzanilla y tilo
Ingredientes: 1 bolsita o cucharadita de manzanilla, 1 de tilo, 1 taza de agua caliente.
Preparación: Infusionar ambas hierbas durante 7 minutos.
Uso: Beber una taza media hora antes de dormir. Favorece la relajación y ayuda a conciliar un sueño más profundo, reduciendo la ansiedad que a veces provoca despertares nocturnos.
Finalmente, es importante recordar que si la necesidad de orinar en la noche es muy frecuente o se acompaña de dolor, ardor o cambios en el color de la orina, lo más adecuado es acudir a un médico. Estos remedios pueden ser un complemento, pero no sustituyen la atención profesional.